- Alexej Shebalin
Как быстро похудеть без диет и тренировок
Пост обновлен 9 июля 2018 г.
Заканчивается весна и мы с нетерпением ждем летний сезон отпусков, когда можно будет улететь к морю и расслабиться на роскошных пляжах.
И вы начинаете искать и выбирать себе купальник. А как выбрать лучший модный и стильный купальник — конечно посмотреть какие купальники выбирают звезды.
Рассматривая многочисленные фотографии звезд в купальниках вы невольно сравниваете свою фигуру с подтянутыми формами этих красоток. Хотим вас сразу успокоить — 90% это фотошоп.
Далее мы расскажем вам как быстро и легко привести свою фигуру в форму.
Но есть конечно модели, которые постоянно занимаются в зале под руководством профессиональных тренеров. У них действительно шикарные фигуры и они с нескрываемой гордостью выкладывают свои фото в купальниках в социальные сети.
Не думайте, что такие фото интересуют только мужчин. По статистике большинство просматривающих такие фотографии составляют девушки и женщины.
И это многих мотивирует на то, чтобы что-то поменять в своей жизни и стать хоть немножко походить фигурой на этих красоток.
И мы вам в этом поможем. Все очень легко и просто.
Вначале о питании.
Полностью отказываемся от соли и соленых продуктов. Уже через несколько дней сбросите 2-3 килограмма за счет потери накопившейся в организме жидкости.
Полностью убираем из рациона сахар, сладкую выпечку и напитки, а также другие продукты, содержащие быстрые углеводы. Заменяем их на фрукты, которые желательно употреблять только в первой половине дня и в небольших количествах.
Полностью отказываемся от спиртного. Даже выпив 2-3 бокала сухого вина вы получаете треть суточной нормы калорий.
Увеличиваем потребление овощей и зелени.
За полчаса до приема пищи выпейте пол-стакана обычной воды, можно стакан. Это уменьшит объем съеденной пищи и ускорит чувство насыщения.
И главное — просто старайтесь съедать за один раз меньше, хотя-бы процентов на 10, привычной для вас порции.
Теперь о физической нагрузке. Здесь тоже все очень просто. Никакие тренировки в залах вам не нужны, для неподготовленного организма они могут принести и вред. И кому это надо? Вам точно не надо.
1. Начинаем просто ходить в течение часа. При ходьбе в первую очередь начинают сгорать запасы гликогена, накопленные в печени. Затем начинает расходоваться глюкоза в мышцах. И только после этого, то есть через 30-40 минут ходьбы, начинает сгорать жир в мышцах. Поэтому более короткие прогулки не помогут избавиться от жира.
Темп ходьбы должен быть таким, чтобы вы могли свободно общаться с собеседником. Если дыхание сбивается или появляется одышка, срочно снижайте темп ходьбы — это не безопасно для сердца.
2. Начинаем приседать дома. Для начала постарайтесь присесть раз 30-50 за день. Каждый день увеличивайте количество приседаний на 5-10, доведя до 100 приседаний в день.
Подходов может быть сколько угодно — главное набрать заданное количество приседаний в день. Мышцы ног и ягодиц подтянутся, а выделяемый при приседаниях свободный тестостерон поможет ночью миграции жировых клеток из подкожных отложений и висцерального жира на животе в мышцы.
А как его сжигать в мышцах вы уже знаете — ходить не менее одного часа.
Вы все это уже слышали и знаете?
Прекрасно, смотрим фото, мотивируем себя и приступаем к решительным действиям!
Повторяем, решительным — ведь пляжный сезон не за горами.
Колумбийская модель Tatiana USSA GIRARDI
Американская модель Amber Fields
Американская модель Masha Diduk
Колумбийская модель ALEJA BETANCURTH
Колумбийская модель Mariana Isaza
Никарагуанская модель Dolly Castro
Канадская Ким Кардашьян Amanda Elise Lee
Американская модель Katya Elise Henry
А в Сочи многие уже открыли пляжный сезон. Кстати, если планируете поездку в Сочи и у вас еще нет модного купальника из коллекции 2018 года — мы подскажем где купить купальник в Сочи.
КУПАЛЬНИКИ 2018 модные тенденции